z redukcji

[...] diecie redukcyjnej, ale również ćwicze 3 razy w tygodniu. Dlatego musze jesc białko, problem w tym ze bialko czesto ma sporo kcal, a moje zapotrzebowanie na nie to 120g(to juz srednio 1500kcal). Co robić? Ograniczyc bialko? musisz wrócić do elementarnych zasad odżywiania, bo inaczej nici z tej redukcji wyjdą http://www.sfd.pl/post-p17713338.html

Pamiętaj, że w życiu są większe problemy niż zamknięcie siłowni, a to nawet podczas redukcji nie jest koniec świata trzeba tylko odpowiednio się zorganizować i zaplanować działania po kolei. Możesz spokojnie w domu przeprowadzić solidny trening całego ciała na ćwiczeniach obejmujących tylko masę ciała. Przysaidy, wykroki, wyskoki z przysiadu, [...]

No raczej przeszkadza bo cie pompuje woda i masy daje a jedno z drugim koliduje i na twojim miejscu bym na czas redukcji pszestał cykl kreatynowy i zamiast tego zakup sobie jakis antykatabolik np Aminokwasy bcaa i białko i bedzie dobrze jak chcesz sie redukowac

Wlasnie nad tym myslalem. Czy przy redukcji, stala suplemantacja np jablczanem 3-5gr dziennie sprawdzi sie jako antykatabolik? Czy bedzie koolidowac z redukcja?

można tak zrobić jeśli po redukcji nie planujesz odrazu cyklu z kreatyną ;-)

no to jest to akurat ten element ktorego nie da sie przeskoczyc i musisz samemu chciec tej redukcji:-) ale i zaczcac malymi krokami, nie skaczac od razu na zbyt niskie kalorie czy w zbyt intensywne treningi w zbyt duza ich objetosc i ilosc naet jezlei mowa tylko o treningu typu cardio ect. mozesz zachowac teoretycznie bilans zerowy przy np 4 [...]

Pocieszeniem może być dobry termogenik np Synephrine Plus- zażywana przed treningiem pobudza intensywność procesów energetycznych, co prowadzi do szybszej redukcji tkanki tłuszczowej. W skład tego produktu wchodzą wyciągi z białej wierzby, guarany i skórki gorzkiej pomarańczy. Szczegółowy opis produktu znajdziesz [...]

[...] tylko i wyłącznie od aktywności fizycznej i przede wszystkim od zapotrzebowania kalorycznego danej osoby. Ciężar nie przekraczający raczej 80% ciężaru maksymalnego, ilość powtórzeń 8-12, ale może być także mniej. Na redukcji wykonujesz w zasadzie tradycyjny trening siłowy, dodając do tego jedynie aeroby i dietę z ujemnym bilansem kalorycznym.

jeżeli robimy mase to przewaznie troche tluszyku jest z nami, po redukcji tego nie ma lub jest o wiele mniej proste

Jasne że trzeba, ale jak będziesz codziennie liczyć 25 produktów to się tym strasznie zmęczysz po miesiącu czasu. Chodziło mi to żebyś np. wybrał sobie 10 produktów i ich się trzymał wtedy liczenie jest łatwe, proste i przede wszystkim szybkie. Na redukcji nie może być z nadwyżką.

imo lepsze od wszystkich spalaczy jest dopracowana i trzymana dieta spalacze to może z 5 % redukcji

czyli na redukcji z kreatyną i diecie redukcyjnej kmogę liczyc na przyrosty miesni, a spadku tłuszczu?

badanie było około 40 min po zażyciu tiromelu. wiek 34l. waga 87 z 98. jestem w 4 tyg redukcji

[...] do niezbyt ciężkiej pracy i trenującego 3-4 razy w tygodniu, że jest ok. Co ile ucinać kalorie? Z węgli tez schodzic? Jak powinno wygladac te ucinanie kalorii? początek redukcji warto zacząć od okolic zera żeby sprawdzić czy się wstrzleiliśmy w zapotrzebowanie, czy nie. Lepiej jest generować deficyt aktywnością niż ucinać kcal, chyba że nie [...]

[...] Ci na szybkim przybraniu na masie to pewnie mało ważysz, trzy masz diete ??, cztery trening na mase jest ?? a gluta jest polecana osobom z duzym stazem i to przewaznie na redukcji poniewaz gdy cwiczy się na mase nie ma potrzeby brac, takie moje zdanie aha i jeszcze jedno, jestes ekto tak ?? Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-08-20 15:23:17

na redukcji nie ma co dawać węgli z prochu

wszystko zalezy od celu diety i rodzju zupy pomidorowa z ryzem + kawalek piersi bedzie dobra na mase, chuda jarzynowa przy redukcji moze robic za "zapychacza" u zawodowcow nie ma miejsca w diecie na zupy

Rezultatem budowy mięśnia jak i również spaleniem tluszczu jest Odpowiednie Odżywianie się. Ten program pomoże ci w redukcji pod warunkiem,że bedziesz sie odpowiednio odzywiał,tym sposobem poprawisz definicje umięśnienia jeśli takowe posiadasz. Jeśli natomiast jesteś chudy to pierw zbuduj mięsień abyś miał z czego rzeźbić

Przy redukcji też rozstępy wyskakują . Wrzuć zdjęcia tutaj , albo za szybko leciałeś z masą , albo masz po prostu takie predyspozycje . Gdzieś słyszałem ze na rozstępy dobre są maści na pękające pięty .

musisz zejść z BF jeszcze bardziej a na sam koniec redukcji "spalacze" one roboty nie zrobią za ciebie jedynie w końcowej fazie lekko wspomogą. PS:dopnij dietę i aeroby i poleci ładnie pozdro